Bazal Metabolizma Nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tam istirahat halindeyken (örneğin uyurken) hayati fonksiyonlarını devam ettirmek için yaktığı enerji miktarını ifade eder. Nefes alma, kan dolaşımı, hücre yenilenmesi gibi süreçler bu enerjiyle sağlanır.
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Kilo vermek istiyorsanız, günlük aldığınız kalorinin, günlük yaktığınız toplam enerjiden (BMR + Aktivite) düşük olması gerekir. Bu araca göre çıkan BMR değerinin altına düşmemeniz sağlık açısından önemlidir.
Hesaplama Yöntemimiz
Bu hesaplayıcı, dünyada en yaygın kabul gören **Harris-Benedict** formülünü kullanmaktadır. Bu formül kişinin cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve yaşına göre en doğru tahmini sonucu verir.
Sıkça Sorulan Sorular
Metabolizma hızım düşük çıktı, nasıl artırabilirim?
Düzenli egzersiz yapmak (özellikle ağırlık antrenmanları), protein ağırlıklı beslenmek ve yeterli su içmek metabolizma hızını artırır.
BMR değeri her gün değişir mi?
Kilonuz ve yaşınız değiştikçe BMR değeriniz de değişir. Ancak günlük küçük dalgalanmalar ihmal edilebilir.